• 当前位置首页 经济形势年中看:稳外资 坚定不移扩大开放 > 乐合作平台是干嘛的|颈肩腰痛很难缠,教你一招“推墙法”,舒缓脊椎,预防腰间盘突出 >
  • 乐合作平台是干嘛的|颈肩腰痛很难缠,教你一招“推墙法”,舒缓脊椎,预防腰间盘突出


    来源:匿名   时间:2020-01-10 08:30:36





     类似腰椎间盘突出,导致行动不便,严重的话,还需要进行手术治疗。想要预防骨病,就要趁早改掉这些,伤害脊椎坏习惯。常做这个动作可以放松背部肌肉,矫正体态,还可增加腰部柔韧度,预防腰间盘突出症。经常腰痛或是患有腰间盘突出症的朋友,像翘二郎腿这样的不良坐姿一定要改掉,长期跷二郎腿会使腿部血流不畅,容易造成静脉血栓、脊柱侧弯,使颈、背部持续负重,让背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,引起腰突。
     

    乐合作平台是干嘛的|颈肩腰痛很难缠,教你一招“推墙法”,舒缓脊椎,预防腰间盘突出

    乐合作平台是干嘛的,久坐已经是现代人不可避免的事情,不仅让脖子出现僵硬、颈椎痛的情况,还会让猥琐颈、圆肩驼背等现象找上门。弯腰驼背、颈椎疾病,给身体带来的不仅仅只是体态上的影响,到了中年,骨病的发生率也会提高,对身体健康的影响也是非常严重的。类似腰椎间盘突出,导致行动不便,严重的话,还需要进行手术治疗。想要预防骨病,就要趁早改掉这些,伤害脊椎坏习惯。

    1.改掉久坐的习惯

    久坐虽然是工作常态,但这一定不是颈椎不好的借口,我们可以给自己制定一个小条例,每半个小时起身活动一下,也可以练练办公室瑜伽。

    大家可以选择没有靠背的椅子坐好,肩膀放松,头颈和身体不要前倾,双臂贴紧身体,手肘弯曲呈90°,双脚平放在地上。坚持几分钟,后背上肢会有不一样的感觉。

    2.做拉伸动作

    在很多人看来,拉伸是睡觉醒来后、运动前的热身动作。其实不然,拉伸运动不仅仅是热身的运动,更是一项帮助改善体态,松经活血,帮助筋腱柔软有弹性的运动。今天就来教大家,一套理背拉伸操。

    墙壁背部拉伸

    先将双脚打开,略宽于肩,站直身体,双臂伸直;然后用手掌支撑于墙面,俯身,下压身体,臀部翘起,腰部有意识下压,感觉后背有拉伸紧绷感。坚持保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸,坚持10秒后,手臂不动,放松腰背,休息5秒后,继续下压上身;一起一压为1组,每天做20组即可。

    常做这个动作可以放松背部肌肉,矫正体态,还可增加腰部柔韧度,预防腰间盘突出症。

    经常腰痛或是患有腰间盘突出症的朋友,像翘二郎腿这样的不良坐姿一定要改掉,长期跷二郎腿会使腿部血流不畅,容易造成静脉血栓、脊柱侧弯,使颈、背部持续负重,让背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,引起腰突。


    延伸阅读

    相关推荐

    热点新闻

    热点推荐

    最新推荐

    Copyright 2018-2019 peterreber.com 玉什新闻网 Inc. All Rights Reserved.